|
Těhotenské cvičení probíhá pravidelně každý čtvrtek ve Vsetíně -sokolovně (Mostecká 367) v 1. patře novější budovy. Přijít můžete bez předchozího přihlášení, není potřeba doporučení lékaře. Vezměte si s sebou těhotenskou průkazku a pohodlné oblečení na cvičení, cvičíme v ponožkách na speciální podložce.
V případě, že jsem u porodu, nejpozději do 15.00 hod zde uvedu, že cvičení je zrušeno.
PRAVIDELNÁ CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ
|
DATUM
|
ČAS
|
PROGRAM
|
| 9.2.2012 |
16.00-17.00 |
Cviky na uvolnění celé páteře |
| 16.2.2012 |
16.00-17.00 |
Cviky na posílení paží a ramen + cviky s overballem na uvolnění krční páteře |
| 23.2.2012 |
16.00-17.00 |
Protahovací cvičení + cviky s overballem na uvolnění hrudní páteře
|
| 1.3.2012 |
16.00-17.00 |
Cviky na posílení zadečku a stehen + cviky s overballem na uvolnění bederní páteře |
| 8.3.2012 |
16.00-17.00 |
Cvičení na tonizaci a relaxaci pánevního dna
|
| 15.3.2012 |
16.00-17.00 |
Cviky na uvolnění celé páteře |
PRAVIDELNÁ CVIČENÍ PRO ŽENY PO PORODU - KONDIČNÍ CANTIENICA
Cvičení pro ženy po porodu probíhá pravidelně každé pondělí a čtvrtek ve Vsetíně -sokolovně (Mostecká 367) v 1. patře novější budovy. Cvičení je určeno pro ženy, které prošly výukovým kurzem poporodního cvičení CANTIENICA.
|
DATUM
|
ČAS
|
PROGRAM
|
| Pondělí 6.2.2012 |
16.15 -17.00 |
Základní dvanáctka |
| Pondělí 6.2.2012 |
17.15 -18.00 |
Cviky na posílení paží a ramen + část dvanáctky |
| Čtvrtek 9.2.2012 |
17.15 -18.00 |
Základní dvanáctka |
| Pondělí 13.2.2012 |
16.15 -17.00 |
Základní dvanáctka |
| Pondělí 13.2.2012 |
17.15 -18.00 |
Cviky na posílení břicha + část dvanáctky |
| Čtvrtek 16.2.2012 |
17.15 -18.00 |
Základní dvanáctka |
| Pondělí 20.2.2012 |
16.15 -17.00 |
Základní dvanáctka |
| Pondělí 20.2.2012 |
17.15 -18.00 |
Cviky na posílení zadečku a stehen + část dvanáctky |
| Čtvrtek 23.2.2012 |
17.15 -18.00 |
Základní dvanáctka |
| Pondělí 27.2.2012 |
16.15 -17.00 |
Základní dvanáctka |
| Pondělí 27.2.2012 |
17.15 -18.00 |
Cviky na posílení paží a ramen + část dvanáctky |
| Čtvrtek 1.3.2012 |
17.15 -18.00 |
Základní dvanáctka |
NA VÝUKOVÉ KURZY CANTIENICY se můžete hlásit průběžně na tel.: 604 357 157
- ZÁKLADNÍ DVANÁCTKA - je zde 6 volných míst
- NÁDSTAVBOVÉ CVIČENÍ NA ZPEVNĚNÍ BŘICHA - zde jsou ještě 2 volná místa
- NÁDSTAVBOVÉ CVIČENÍ NA POSÍLENÍ ZADEČKU A STEHEN - zde jsou ještě 3 volná místa
- NÁDSTAVBOVÉ CVIČENÍ NA ZPEVNĚNÍ PRSOU A RAMEN - zde je ještě 5 volných míst
-
NOVÝ VÝUKOVÝ KURZ CANTIENICA - základní dvanáctka
Dne 16.2.2012 proběhne v sokolovně od 15.15 hod krátká (cca 20 min) informativní schůzka pro ty, kdo se na kurz přihlásily. Dozvíte se zde podrobnosti ke cvičení a domluvíme se na termínech setkávání.
|
DATUM
|
ČAS
|
PROGRAM
|
| |
|
První tři cviky v leže na zádech |
| |
|
Tři cviky v leže na zádech + dva cviky v kleku na čtyřech |
| |
|
Tři cviky ve vzpřímeném kleku |
| |
|
Čtyři cviky ve stoje |
| |
|
Celá sestava základních dvanácti cviků |
|
