Kurz poporodního cvičení

Metoda CANTIENICA dle knihy Benity Cantieni dává k dispozici praktické cvičební programy, které jsou sestaveny jako speciální nápravná poporodní cvičení. Je to celkem 36 sestav k vylepšení celého těla, při nichž se procvičí každý sval. Jsou to anatomicky přesná cvičení k posílení hlubokého kosterního svalstva. Toto cvičení napomáhá se správným držením těla od hlavy až k patě, propojuje celé hluboké svalstvo a uvolňuje všechny klouby. Přirozené a správné dýchání pomáhá při oslabení dna pánevního, při inkontinenci měchýře a střeva. Trénink zmírní potíže se zády, špatné postavení pánve, skoliózu, kulatá a plochá záda.

Celý kurz má 11 výukových lekcí (po 1 hod), z toho 5 lekcí patří k základní sestavě dvanácti cviků. 

1. lekce Anatomické pojmy, nácvik techniky dýchání, nácvik držení těla, sestava 3 cviků v leže
2. lekce Nácvik techniky dýchání, sestava 2 cviků v kleku na čtyřech
3. lekce Nácvik sestavy 3 cviků ve vzpřímeném kleku
4. lekce Nácvik sestavy 4 cviků ve stoje
5.lekce Sestava základní dvanáctky
6. lekce Nácvik sestavy 4 cviků na zpevnění břicha
7. lekce Nácvik sestavy 4 cviků na zpevnění břicha
8. lekce Nácvik sestavy 4 cviků na zpevnění prsou a ramenou
9.lekce Nácvik sestavy 4 cviků na zpevnění prsou a ramenou
10. lekce Nácvik sestavy 4 cviků na zpevnění stehen a zadečku
11.lekce Nácvik sestavy 4 cviků na zpevnění stehen a zadečku

 

Kurz probíhá ve Vsetíně - sokolovně. Základní kurz má 5 lekcí a stojí 900 kč. Až si dobře osvojíte prvních dvanáct cviků pak můžete pokračovat ve výuce dalších sestav. Další výuka stojí 360 kč za jednotlivou sestavu, což jsou 2 lekce (např. břicho).

K dispozici jsou taktéž permanentky pro ty, které chtějí cvičit pravidelně.

Také je možnost individuální výuky např. v domácím prostředí. Jedna hodina zde stojí 400 Kč + cestovné.

Přihlásit se mohou ženy, které skončily šestinedělí nebo ty, které jsou v období do dvou let od ukončení kojení, cvičení je taktéž vhodné pro ženy, které mají problémy s inkontinencí, či ochablostí pánevního dna, a to v jakémkoli věku.

Přihlašujte se formou e-mailu nebo telefonicky.

Aktuální informace o právě probíhajících i chystaných výukových kurzech najdete v hlavním menu v sekci:

"aktuální nabídka" - cvičení

REFERENCE: Září 2008

Poporodní cvičení podle metody CANTIENICA jsem začala dva roky po posledním porodu a to dvojčat, které se narodily císařským řezem. Předtím jsem porodila ještě dvě děti a to přirozeně. Cítila jsem, že mé tělo je celé unavené a ochablé. Začátky učení se cviků byly náročné, neboť jsem musela hledat své "zapomenuté" svaly. Námaha však stála za to. Mému tělu se začala vracet síla, svaly se mi začaly zpevňovat. Nyní už cvičím pravidelně dva roky a stále mně cviky přinášejí něco nového. Námaha a čas, který jsem věnovala cvičení se mi mnohonásobně vyplatily. Cítím se nyní mnohem lépe. Přináší mi to také pocit uspokojení, že jsem znovu "paní"Smile svého těla. 

                                                                                                                                                         Annette, 39 let